有数据统计95%的书买回去是没有看完的，更可怕的是70%的书买回去甚至都没有打开过。相比看书，大部分人更喜欢听一分钟教你长高、瘦身、成功逆袭的短视频，这导致拖延症越来越严重。因为大多数人都不想去面对困难的事情。今天结合最近看的一本书和我自己的体会和大家聊聊战胜拖延症的六个方法，成为那少数告别拖延症的人。

有三种拖延症，第一种是不断去延迟我们要做的事情；第二种是创造性回避，我们会不自觉地创造一些事情让自己去做，让你以为自己很有效率，而去逃避那些你本应该做，但不想做的事。因为大脑喜欢完成事情，当你完成一件事情，大脑会分泌多巴胺，你会感到很开心，比如你刷抖音，划走一个个视频，然后渐渐上瘾；第三种拖延症是稀释优先级，我们会欺骗自己的大脑，告诉自己B比A更紧急，所以先去做B，因为A做起来更痛苦。

我们为什么会拖延呢？人脑其实不是为成功而设计的，是为生存而设计的，生存就是节约精力，而成功是相反的，成功是消耗能量的，把精力花在不舒服的事情上，所以如果你拖延，其实不代表你失败，说明你的大脑很健康。成功不是普通人都会经历的。为什么？因为它本身就是违反大脑原本设计的。

如果你想成功，你需要对你的大脑重新编程，下面6个方法就是对大脑的重新编程，让你告别拖延症。

1、训练大脑，换一种思维去思考。

我们常常羡慕那些能够长期坚持锻炼的人，以为他们都很喜欢自律，其实不是的。他们也很想睡懒觉，也不喜欢在寒冬中跑步，但他们知道如何训练自己的大脑，换一种方式去思考，在面对容易的和正确的两个选择时，他总能选择正确的那个选项，即使它看起来更困难，因为他们知道，那些被拖延的问题，其实只会越拖越大。举个例子，比如我想5:30起来跑步，每天都会面对两个声音，一个声音是多睡一会儿不想跑，今天再另外找个时间去跑；另一个声音是我现在必须起来，因为我知道我现在不跑今天可能还有很多事情会让我出门跑步这件事变得越来越难。所以我总会选择后者，即使当下它看起来更痛苦，但是拉长到一整天，它都会让我很开心。

2、减少情绪精力的消耗。

每当我们做一件比较难的决定的时候，比如我们想要减肥，这个过程其实我们会消耗两种能量，一种是我们执行这件事实际需要的体能，另一种是情绪精力，尤其是你在做决定的时候，在做决定时候消耗的情绪精力往往比我们实际执行任务所需的体能精力大得多。举个例子，你要出门跑步，你有没有发现，你穿好装备出了门以后到跑完，这个过程并不是最难的，最难的是你躺在床上纠结要不要去跑步，这个部分是最消耗精力的，这就是情绪精力。它让一件本来没有那么难的事情变得好像很难，所以不要问自己：我想不想要，我应不应该做，我能不能；而应该问自己：怎么样？我怎样才可以早起跑步？我怎样瘦10斤？我怎样完成这个目标？这一点点的不同在你的大脑里会让你走向完全不一样的方向。改变这么一点点就能达到完全不一样的结果。

3、践行专注放大原理。

你的生命里总有让你分心的事情，你需要每天决定什么是最重要的，你要有一个目标，在达到目标之前，其它所有事情都是杂音，比如现阶段我觉得最重要的是健康。所以无论发生什么事，我都尽可能早睡，还有就是跑步，绝对不会因为有个饭局影响我的跑步，要有一个非常明确的排序，任何让我偏离主轨道的事情都是杂音。你需要把有效的时间放在对你来说最重要的事情上，才能够放大做这件事的效果。

4、言行一致。

任何事情的发生都是你想、你说、你做，不要随便立flag，但如果你立了就尽可能让你的言行一致，去往那个目标靠近，要用积极正面的语言去鼓励自己，包括你身边的人，如果立了flag，你也要鼓励你身边的人，因为语言的力量真的太强大了。

5、和“走楼梯的人”做朋友。

“走楼梯的人”是那种在便捷和困难面前，愿意选择走困难的路的人。在一个处处寻找捷径的世界，大多数人其实都会选择坐电梯，你必须和“走楼梯的人”做朋友，你才更有可能成功。有数据表明，喜欢“走楼梯的人”责任感更大，成功的可能性就越大。

6、每天行动一点点。

成功是你做的每一个小决定长期积累的结果，我非常喜欢一句话，和大家分享：Success is never owned. Success is only rented and the rent is due every day. 成功岂能永得，只是短暂租借；不许须臾拖欠，租金日清日结。

在战胜拖延症的路上，愿我们彼此鼓励，成为更优秀的自己，成就更优秀的组织。